خلاصه در یک نگاه
- بهترین زمان، بلافاصله بعد از حمام است.
- ناخن پا را صاف بگیرید؛ گوشه‌ها را گرد و عمیق کوتاه نکنید.
- ابزار را تمیز نگه دارید و با دیگران شریک نشوید.
- کوتیکول را نبرید و گوشهٔ ناخن را «بیرون نکشید».
- افراد دیابتی و کسانی که ناخن ضخیم دارند، بهتر است گرفتن ناخن را به متخصص بسپارند.
چرا شیوهٔ کوتاه‌کردن ناخن پا مهم است؟
چون ناخنی که خیلی کوتاه یا با گوشه‌های گرد گرفته شود، یکی از علت‌های شایع ناخن فرورفته است. اگر ناخن شما الان در گوشت فرو رفته، کوتاه‌کردن بیشتر کمکی نمی‌کند و بهتر است صفحهٔ درمان ناخن فرورفته را بخوانید؛ این راهنما برای ناخن سالم و پیشگیری است.
ناخن پا را چطور مرحله‌به‌مرحله کوتاه کنیم؟
این مراحل بر پایهٔ توصیه‌های انجمن پوست آمریکا و کتابخانهٔ ملی پزشکی آمریکا است:
- نرم‌کردن ناخن: بهترین زمان بلافاصله بعد از حمام است. اگر ممکن نیست، پا را چند دقیقه در آب ولرم بگذارید (افراد دیابتی پا را طولانی خیس نکنند).
- ابزار درست: از ناخن‌گیر مخصوص ناخن پا استفاده کنید که تمیز و تیز باشد.
- صاف بریدن: ناخن را صاف و عرضی بگیرید، نه خیلی کوتاه و نه بلندتر از سر انگشت.
- گوشه‌ها: گوشه‌ها را گرد و عمیق کوتاه نکنید؛ فقط با سوهان کمی صافشان کنید.
- صاف‌کردن لبه: لبه‌های ناصاف را با سوهان در یک جهت صاف کنید؛ سوهان‌کشیدن رفت‌وبرگشتی ممکن است ناخن را ضعیف کند.
| درست | نادرست |
|---|---|
| بریدن صاف و عرضی | گردکردن گوشه‌ها |
| ناخن هم‌اندازهٔ سر انگشت | کوتاه‌کردن بیش از حد |
| ناخن‌گیر مخصوص ناخن پا | قیچی کند یا ابزار مشترک |
| صاف‌کردن لبه با سوهان در یک جهت | کندن یا پاره‌کردن گوشهٔ ناخن |
ابزار ناخن را چطور تمیز نگه داریم؟
ابزار ناخن را مرتب تمیز کنید و با دیگران شریک نشوید. انجمن پوست آمریکا پیشنهاد می‌کند ابزار ناخن هر ماه با الکل ایزوپروپیل ۷۰ تا ۹۰ درصد تمیز و بعد کامل خشک شود. سرویس سلامت ملی بریتانیا هم برای پیشگیری از قارچ ناخن، استفادهٔ مشترک از ناخن‌گیر و قیچی را منع می‌کند؛ دربارهٔ این عفونت در قارچ ناخن پا بیشتر بخوانید.
با کوتیکول و گوشهٔ ناخن چه کنیم؟
کوتیکول را نبرید و گوشهٔ ناخن را «بیرون نکشید». انجمن پوست آمریکا می‌گوید بریدن کوتیکول راه ورود میکروب و عفونت را باز می‌کند، و کندن گوشهٔ ناخنی که در گوشت فرو رفته، به‌ویژه اگر عفونی و دردناک باشد، مشکل را بدتر می‌کند. اشتباه‌های رایج دیگر را در ناخن فرورفته در خانه: چه کارهایی نباید کرد آورده‌ایم.
ناخن ضخیم را چطور کوتاه کنیم؟
ناخن ضخیم را نرم کنید و اگر باز هم گرفتنش سخت بود، به متخصص بسپارید. انجمن پوست آمریکا برای ناخن‌های ضخیم، خیس‌کردن پا در آب گرم و نمک به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه را پیشنهاد می‌کند. اما اگر ناخن آن‌قدر ضخیم است که با ناخن‌گیر معمولی گرفته نمی‌شود، تلاش با زور خطر بریدن پوست را بالا می‌برد.
چه کسانی بهتر است ناخن پا را خودشان نگیرند؟
مؤسسهٔ ملی دیابت آمریکا توصیه می‌کند افراد دیابتی در این شرایط گرفتن ناخن را به متخصص پا بسپارند:
- نمی‌توانند پای خود را ببینند، حس کنند یا به آن برسند
- ناخن‌هایشان ضخیم یا زرد شده است
- لبهٔ ناخن خم شده و در پوست فرو می‌رود
همین منطق برای سالمندانی که خم‌شدن یا دیدن پا برایشان سخت است هم صدق می‌کند.
چه زمانی باید به پزشک یا پودولوژیست مراجعه کرد؟
اگر بعد از کوتاه‌کردن ناخن این نشانه‌ها را دیدید، به پزشک یا پودولوژیست مراجعه کنید:
- کنار ناخن قرمز، متورم و دردناک شده یا چرک کرده است
- بریدگی‌ای که خوب نمی‌شود، به‌ویژه اگر دیابت دارید
- ناخن رنگ یا شکلش بدون دلیل روشن عوض شده است
اگر دیابت دارید و در پا زخم، تورم یا تغییر رنگ دیدید، بدون تأخیر به پزشک مراجعه کنید.
پرسش‌های متداول
هر چند وقت یک‌بار ناخن پا را کوتاه کنیم؟
- زمان ثابتی ندارد. انجمن پوست آمریکا می‌گوید ناخن پا آهسته‌تر از ناخن دست رشد می‌کند، پس معمولاً لازم نیست به‌اندازهٔ ناخن دست کوتاهش کنید. هر وقت ناخن از سر انگشت بلندتر شد، زمان کوتاه‌کردن است.
قیچی بهتر است یا ناخن‌گیر؟
- برای ناخن پا، ناخن‌گیر مخصوص ناخن پا توصیه می‌شود، چون ناخن پا ضخیم‌تر است و برش صاف‌تری می‌دهد.
می‌توانم برای نرم‌شدن، پا را مدت طولانی در آب بگذارم؟
- برای بیشتر افراد چند دقیقه کافی است. افراد دیابتی پا را طولانی خیس نکنند، چون پوست خشک‌تر می‌شود.
منابع
- How to trim your nails (American Academy of Dermatology (AAD))
- 11 dermatologists' tips for healthy nails (American Academy of Dermatology (AAD))
- Ingrown toenail (MedlinePlus, U.S. National Library of Medicine)
- Diabetes & Foot Problems (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK))
- Fungal nail infection (NHS)
این متن برای آگاهی عمومی است و جای معاینه و تشخیص پزشک را نمی‌گیرد.